【手軽で時短】オートミールのレシピを紹介します。

基本の米化

まずは、基本の米化の方法を紹介しますね。

【用意するもの】
・オートミール　30g　
・水　50ｃｃ

1.耐熱性のある器に、オートミールと水を入れて、混ぜます。（深くて、底が平らな器がオススメです。）

2.600Ｗの電子レンジで１分30秒加熱します。（ラップなし）

3.加熱したら、ほぐすように混ぜて完成です。

オートミールを米化にすることで、モチモチした食感になりとても食べやすくなります。ご飯の代わりに米化したオートミールを食べると、食物繊維もたくさん摂れ、糖質も抑えられるとか。

私もこの基本の米化したオートミールをご飯代わりに食べることありますが、やっぱり実際の米の方が美味しいですよ。ただ、何となく罪悪感は減ります。米化しただけでは、無味です！！

キムチチーズ

これは、一番食べているオートミールレシピです。YouTubeの動画で紹介されているのを、見てマネしたらとても美味しくてハマりました。

【用意するもの】
・オートミール30g　
・牛乳　50ｍｌ
・卵　1個
・キムチ　お好みの量
・チーズ　お好みの量

1.耐熱性の器に、オートミール30gをいれて、牛乳をいれます。

2.卵を白身と黄身に分けて、白身だけ入れます。（黄身は最後に使います）

3.キムチを入れます。（お好みの量、わたしは、大体50gぐらいでしょうか？

4.混ぜ合わせて、チーズをお好みの量をかけます。

5.600Ｗの電子レンジで、3分加熱します。

6.加熱したら取り出して、黄身をのせたら完成です。

凄く美味しいですが、見た目があまり綺麗ではないので、完成写真なしで、ご理解ください。

お好みで、海苔をかけるとさらに美味しいですよ。韓国のりとの相性抜群！！

ハマり始めたときは、三日連続これをお昼に食べていました。在宅ワーカーなので、手軽に作れるお昼として重宝しています。

スープの素でアレンジレシピ

これは、もっと簡単です。用意するものも少ないです。

【用意するもの】
・オートミール30g
・好きなスープの素
・水　180ｍｌ

1.オートミール30gと、スープの素を耐熱性の器に入れます。

2.水を入れて、かき混ぜます。

3.600Ｗの電子レンジで3分加熱し、混ぜたら完成です。

凄く簡単ですよね。オートミールにスープの味が染み込んで、美味しいですよ♪ちょっと、味が濃いので、お湯で薄めてもいいかもしれません。

朝など、あまり時間がない時に、食べています。こちらも海苔をかけるとさらに、美味しくなります。お茶づけの素に変えても、美味しかったですよ。

基本の米化した後に、お湯をいれるだけででも、美味しいと思いますが、こちらの方かオートミールに味がしみるような気がするので、私はこれが好きです。水からできるお手軽さも良いです♪

大粒のオートミールがオススメ

オートミールを米化して食べるなら、ロールドオーツと呼ばれる大粒のオートミールがオススメです。実際、どれがどれとか良く分かってないですが、私は業務スーパーでかった上記の商品を食べていました。

食べ応えあって、良かったです。

こちらも業務用スーパーで購入したものです。すごく安くて、ちょっと心配したんですが、全く問題なく美味しく食べられました。

ネットなどでも、色々とあるので、お好みのオートミールを使ってください。

お手軽なオートミールレシピを試してみてください！

オートミールでできる簡単お手軽レシピを紹介しました。

ダイエット中に良いとされている、オートミールですが、食べるだけでは瘦せられませんので、その辺りはご理解くださいね。

私は手軽に食べれるので、食べています。一ついえるのが、食物繊維が豊富なので、便通が良くなりましたよ。もし良ければ、試してみてください。

■購入店舗

【オートミール】
店名：業務スーパー　旭神店
住所：北海道旭川市旭神３条５丁目２−３
電話番号：0166-74-3608
営業時間：9：00～20：00

【キムチ・スープの素・チーズ】
店名：ザ・ビッグ宮前通店
住所：北海道旭川市宮前１条３丁目２−５
電話番号：0166-37-0601
営業時間：8：00～21：00