年末年始はお家で運動しよう！

年末年始は体重増加の予感…？！

雪が降ってウォーキングなども億劫になりますよね。
そして今年の年末年始は出かけないでお家でゆっくり過ごす人も多くいつもと違う年末年始になりそうです。
そこで危険なのが自宅でゴロゴロ、お菓子やご飯を食べて…気づいたらゾッとするほど体重が増えている…なんてことも。

そこで今年の年末年始はお家で運動してダイエットしたり、2021年を健康に過ごせるよう努力してみませんか？

体にあまり負担をかけずにできる運動グッズで私が実際家で使っているおすすめグッズを紹介します！

踏み台昇降運動ができる【ファインステップ】

高さが2段階で調節できるこちらはジムのエクササイズプログラムなどで参加し体験された方もいるのではないでしょうか。
登って降りて、簡単な動作なので年配の方でも安心。
しかしあなどるなかれ、15〜30分しっかり動くと汗がじんわり。
有酸素運動でウォーキングできない今時期にもピッタリ！
ただ登り降りするだけではなくYouTubeなどでお手本動画もあるのでジムに通わなくても動画を見ながらお家で見ながら動くことで楽しく運動ができますよ！

他のメーカーからも色々な種類が出ておりカラーがそれぞれ異なるのでお家の雰囲気に合わせて購入するのがいいかもしれません。

入門編でおすすめのYouTube動画はこちら！

騒音が心配という方におすすめなのはヨガマットでヨガ

我が家ではヨガマットを敷いていて朝ヨガをしてからだを起こします！
というのも、以前雪かきでぎっくり腰になってしまったから。
今年は雪が去年に比べて多く、朝から雪かきすることも増えましたよね！
ただでさえ負担のかかる雪かき。年末年始はお家でゴロゴロしてからだを動かしていない時に負担のかかる雪かきはかなり危険です。
そこでヨガはいかがでしょうか？

ヨガだと激しく動くわけではないので騒音問題の心配もありません。
用意するのもヨガマットで使わない時は丸めてしまっておく事もできるのでおすすめです！

YouTubeでも多くの動画が配信されているので好みの動画を探して試すのも良いですが朝におすすめの動画はこちら！

ヨガマットや室内運動ウエアなどはゼビオで！

自宅で運動したいけどパジャマで普段生活してる、部屋着はスウェットだから運動できないという人は運動グッズだけじゃなくウエアもほしいですよね。
そんな人はスーパースポーツゼビオでまとめて揃えちゃいましょう！

価格がお手頃なものもありますし本格的なものまでそろってるので見にいくだけでも楽しめます。

■店舗情報

店名：スーパースポーツゼビオ 旭川永山店
住所：旭川市永山３条３丁目２−４
電話：0166-46-0717
営業時間：10:00〜20:30
駐車場:あり

ちょっとした室内運動グッズだけ買いたい！という人はホーマック！

ホーマックでも実は室内運動グッズが揃っています。
踏み台昇降運動も販売しているメーカーLa-VIE(ラヴィ) のグッズが販売されているのをよく見かけます。

雪かきグッズを買ったり他のものを見にいったついでにちょっと見てみるのもいいので意気込まずに購入できるというのもハードルを下げられるので実はおすすめのお店です！

■店舗情報（ゼビオも見たい方のためにゼビオから近いホーマックを紹介）

店名：ＤＣＭホーマック 永山店
住所：旭川市永山２条６丁目１−３３
電話： 0166-40-4070
営業時間：9:30〜20:00
駐車場:あり

自分にあったグッズで運動し年末年始を過ごしましょう！

今回紹介した他にもゴムチューブでストレッチや筋トレすることもできますし、本格的に筋肉をつけたいという人はダンベルやインナーマッスルを鍛えるグッズなども現在は多く販売されています。

ご自身の筋力や求めている負荷を考え2021年を健康で過ごせるように運動しましょう！