2021年01月12日
筋トレやフィットネスブームがありプロテインを飲んでいる人が増えたのではないでしょうか？プロテインを飲んでいて、たまに｢マッチョになりたいの？？｣なんて言われますが、じつはマッチョになりたい人だけのモノと思ったら大間違い！！運動をしている人はもちろん！極端な話、運動をしていない人ですら飲んだ方が良いものなんです。でもプロテインは種類が多くて、どれを買ったらいいのか困りますよね？？そこで今回はプロテインの魅力を紹介をしつつオススメのプロテインもご紹介します。
運動に関心がない人がプロテインと聞くとマッチョな人がよく飲むものという連想から｢オリンピックでよく聞くドーピングの薬物？？｣なんて感違いされている話を聞きますが、プロテインとは『たんぱく質』のことです。
いわゆるサプリメントのひとつです。
たまにプロテインを飲んでいたら痩せるの？
と聞かれることがあるのですが、プロテインはやせ薬ではありません。
健康的に痩せたいのであれば、やはり運動は必要です。
余談ですが、プロテインの語源は古代ギリシャの言葉で『プロティオス』と言われています。
意味は『もっとも重要なもの』
大昔からそれだけ言われてきていることにビックリですよね！
人間の身体のほとんどは水・たんぱく質・脂質でできています。
筋肉はもちろん、皮膚･髪の毛･爪などあらゆるものがたんぱく質で構成されているんです。
そのたんぱく質が不足すると体のどこかしらに不調が起こりえます。
でも毎日お肉を食べるなんて大変ですよね？
そこでプロテインの出番です！
プロテインなら簡単に作れて腹持ちが良く、美味しいので毎日継続してたんぱく質を摂ることができます。
ひと昔前まで、プロテインは筋トレした直後30分以内に飲むのがベストと言われていましたが、最近ではその定説が崩れています。
現在では筋トレ1時間前と筋トレ後に飲むのが良いと言われています。
フィットネス業界ではこういった定説は結構コロコロ変わるので、個人的にはあまり気にせず飲んでいるのが本音です(笑）
出典:いえろー
プロテインは毎日続けて飲むものなので、味で選ぶのがオススメです。
私が学生だった15年くらい前に比べてプロテインの味は格段に良くなりました。
｢これは美味しい！！」といえるようなプロテインに出会えてから、おやつ代わりに飲んでいました(笑)
種類については大きくわけてホエイプロテイン･カゼインプロテイン･ソイプロテインがあります。
違いは原料と、栄養の吸収の速さで、ダイエットや筋肉を大きくするためといった目的で選ぶのが良いです。
【ホエイプロテイン】は牛乳が原料で栄養の吸収が早く、プロテインの中では一般的なものです。
牛乳を飲んでお腹を壊す･牛乳アレルギーなどでなければ、とりあえず初めて飲むプロテインとしておすすめです。
【カゼインプロテイン】は牛乳が原料で吸収が遅いのが特徴。
そのため運動をしない日のたんぱく質補給や就寝前に飲む人が多いです。
【ソイプロテイン】は大豆が原料で吸収がゆっくりなのが特徴。
大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモン｢エストロゲン｣に似た働きをし、髪のハリやツヤを保ち、骨を丈夫にするなど、多くの効果があり注目を集めています。
また牛乳やプロテインでお腹を壊しやすい人にもオススメです。
牛乳やプロテインを飲んでお腹を壊しやすい人にはソイプロテインがオススメと書いたのですが、他にもWPI製法で作られたホエイプロテインもオススメです。
WPI製法はホエイプロテイン製法のひとつで、このプロテインならお腹の不調になりやすい乳糖の含有率が非常に低く、牛乳でお腹を壊しやすい乳糖不耐症の人にもオススメできるプロテインです。
たんぱく質の含有量も多いのですが、価格は比較的お高めになります。
本格的にトレーニングをしたいけど、プロテインを飲んでお腹を壊すという人には強い味方になるので、ぜひ試してみてください。
旭川市内でプロテインを多く揃えているお店は、スポーツ店に限らずドラッグストアなど身近な場所で買えるようになりました。
オススメのプロテインは次の３つです。
出典:いえろー
はじめて飲んだプロテインといったらザバス！という人も多いのではないでしょうか？
私も記憶違いでなければ、中学生のときに初めて飲んだプロテインがザバスでした。
スポーツ店をはじめドラッグストアでも販売しているので、見たことがある人も多いはず。
◯◯用といった感じで、目的に対しての用途がパッケージに書かれているのが、初めて飲む人に対して優しいですね！
味については、甘酸っぱくて確かにヨーグルトなんですが、北海道民からするとカツゲンに近い味です。
出典:友人
プロテインはいつもドン・キホーテで買うという友人に｢記事にしたいから借して〜」と言って借りてきました(笑)
最近、新しく見かけたから買ったんだとか(笑)
パッケージを見るとたんぱく質の含有量が26gと、一般的なプロテインに比べて多いです。
味は塩キャラメルというだけあって甘い香りが強めですが、思っていたほど甘くなく後味もそこまで残りません。
とろみがあるので、バニラ味とかが好きな人なら気にいる味かもしれませんね！
出典:友人
プロテインってチョコ味を好む人が多いのですが、ぜひフルーツ系の味も一度試していただきたい！！
かくいう私も、友人から試しに飲ませてもらったこのプロテインが初めてのフルーツ系の味なんですが、衝撃が走りました。
｢フルーツ系の味の再現度ってこんなにレベルが高いの！？Σ（・□・；）｣
｢メインに飲むプロテインにしたいやん！！」って(笑)
それくらいパインジュースに近い感覚で飲めて、後味がほとんどないのも良かったです。
出典:いえろー
最後にプロテインを飲んだことない人向けに作り方をご紹介します。
分量は各メーカーごとに少し違うのですが、作り方は同じです。
購入するのにオススメのお店は、スーパースポーツゼビオとドン･キホーテ。
扱っている商品の種類が多いので選ぶのに迷ってしまいます(笑)
いつも売り場でウロウロしてしまうのは、ここだけのナイショです(爆笑)
店名:スーパースポーツゼビオ 旭川永山店
住所:北海道旭川市永山3条3丁目2-4
電話:0166-46-0717
営業時間:10:00~20:30
定休日:無休
駐車場:あり
店名：MEGAドン･キホーテ 旭川店
住所：北海道旭川市春光1条8丁目1番65号
電話：0570-036-811
営業時間：9:00～26:00
定休日：無休
駐車場：あり
プロテインの選び方とオススメ紹介でした。
これから運動をするからプロテインを飲んでみようという人のきっかけになれば嬉しいです。
この記事のキュレーター
出典:いえろー