【眼精疲労】足つぼで目の疲れ・ドライアイを改善！

『2021年の不調予想ランキング』　１位　【目の疲れ】

株式会社ツムラは、20代～40代の男女1,800人を対象に不調に関する実態調査を行いました。
多くの人が不調を感じた2020年。
現在の心身の健康に対する不安を聞くと、43.0％が「時々不安」、14.7％が「ほぼ毎日 不安」を感じると答え、約6割（57.7％）が健康に不安を感じています。
男女共に「肩こり」「疲れ」「目の疲れ」がランキングの上位を占め、IT化に伴う症状と思われます。

2021年も、全体の６割が引き続き「不調」を感じそうだと予想し、不調を感じそうな症状は、全体では「目の疲れ」（59.8％）、「肩こり」（56.3％）、「疲れ・だるさ」（55.4％）、「頭痛」（49.6％）、「イライラ感」（46.9％）の順となり、2020年と同様のラインアップとなっています。
男性は「目の疲れ」 （51.0％）、「疲れ・だるさ」（44.9％）、「肩こり」（44.0％）の順で、「肌荒れ・しみ」に代わり「憂うつ」（29.0％）が10 位にランクインしています。
女性は「目の疲れ」「肩こり」（同率68.7％）、「疲れ・だるさ」（65.9％）となり、男性よりも不調スコアは総じて高めです。

目の疲れを癒す反射区

■『目』

コロナ禍で、テレワークという言葉も今やすっかり浸透したのではないでしょうか。
疲れ目は、目の周りの筋肉がこわばって血流が悪くなり、老廃物が溜まっている状態です。
デスクワークで目を酷使している方も多いと思いますが、パソコンを使う方はまばたきの回数が少なくなること、冷暖房が充実していること、ストレスも関係していることから、現代社会はドライアイになりやすい環境と言えます。

目の反射区は、第二趾と第三趾にあります。
足裏側だけではなく、内側、外側、甲側の四面が反射区になるので、足の指全体を揉みます。
刺激が強すぎるので、足もみ棒などは使わず、手の指で揉みましょう。

■『肝臓』

目の酷使は肝臓にも負担をかけています。
肝臓の働きが弱くなると血流が悪くなり、目に十分な栄養が行き届かなくなり、目の疲れや目の病気の原因にもなります。
肝臓は「沈黙の臓器」と言われ、痛みには強いですが、酷使すると回復に時間がかかります。
精神的なストレスに弱い臓器でもあります。

肝臓の反射区があるのは右足のみで、第四趾と第五趾の部分に長く広がっています。
つま先に向けて突き上げるように揉みます。
お酒の飲みすぎや二日酔いの改善にも効果的です！

■『頚椎』

目の疲労が続くと、首や肩の血流が悪くなり頚椎の歪みにもつながります。
頚椎の歪みから目の血行が悪くなり、さらなる症状の悪化を招きます。
頚椎の歪みは自律神経のバランスを崩し、胃痛や便秘などの不調が出てくることがあります。

頚椎については、前回の「頭痛改善」（https://asatan.com/articles/2365） でも書いていますが、親指の第一関節と第二関節の間で、やや側面の骨のキワになります。　
指先の方からつけ根に向かって擦るように揉みます。

足は該当する反射区だけを揉むのではなく、足全体を揉んで全身の血行を促進することを推奨しています。
出来るだけ、足全体を揉むように心がけてください。

足もみをする時の注意点

・食後一時間は避けてください。
・妊娠中・生理中・手術後・怪我をしているときは避けてください。
・肌を保護するため、クリームやオイルなどを使いましょう。
・足をもんだ後は、白湯または常温のお水を飲みましょう。

※効果・効能については個人差があります。
※毎日のセルフケアプラス、週に一度のプロによるチェックが最適です。
※ご質問、ご相談はお近くの若石プロのお店、または「国際若石メソッドスクール」へお問合せ下さい。
　（https://www.jakuseki.com/salon-pro.html）