なぜ世界のトップ企業は瞑想を取り入れるのか？瞑想がもたらす効果とは

ヴィパッサナー瞑想は朝４時から夜の９時まで途中休憩を挟みながらも１日１２時間以上の瞑想を１０日間行ないます。

この間「他人との会話禁止」「人と目を合わせてはいけない」「本やスマホの禁止」などいくつかの守らなければいけないルールがあります。

１日１２時間の瞑想ですので、全員が必ず最後までやり切れるものでもありません。

この１０日間は徹底的に自分自身を内観し、自分との対話の時間になります。

決して楽とは言えませんが、やり終えた時の達成感や充実感そして身体や心の感覚が明らかに違いを感じさせます。

１０日間を終えると瞑想センターのスタッフの方が近くの駅まで車で送ってくれるのですが、「お疲れ様でした。これから下界に戻ります。大きく人生が変わることもあるでしょうが慌てることなく冷静に受け止めることをお勧めします」
と、普通の生活に戻る際の注意点を与えられます。

このヴィパッサナー瞑想は国内では京都と千葉の２箇所ですが、様々な理由で日本各地の色々な場所でも行なわれています。

北海道ですと、ここ最近はニセコで廃校になった校舎を利用して何度か開催されています。

理由は国内からの移住者を中心に瞑想を取り入れている人が多いことや、外国人からの要望もあることなどです。

ニセコでは僕自身もスタッフとして働いたのですが、その際に「旭川でも今後行う可能性がある」と告げられました。

聞けば旭川の方で積極的に誘致をしている人がいるとのこと。

あなたの周りで瞑想を行なっている人がいなくとも、旭川市内でも熱心に取り組み誘致を行なっている人がいるということですね。

人によっては５分の瞑想でも辛いかもしれません。

そんな方は３分からでも良いでしょう。

大切なことは習慣化することです。ランニングなどの運動のように、運動も習慣化しないことには自分の体力にはなりません。

瞑想もそれと同じく、今日一日瞑想を行なったからと言って必ずしもすぐに効果を感じれるかと言われるとそうでないこともあります。

最初から１０分以上の瞑想は厳しいかもしれませんので、まずは５分を目安に始めてみましょう。

人によっては寝る前だったり、朝起きてからだったり、仕事の昼休みだったりと様々な時間帯があります。

僕自身は今は朝起きてから１５分の瞑想と、時より寝る前にも瞑想を行なうことがあります。

これといった決め事はありませんが、あなた自身がやりたい時間帯を見つけて行なうのが良いのかもしれません。

ただ大切なことはどの時間帯であっても習慣化することが大切です。

この記事を読んで世界のトップ企業やトップアスリートが実践して効果をあげている瞑想を「そうなんだ」と感じて読み終えるのも自由ですし「私も実践しよう」と取り入れるのも自由です。

ただ言えることは人生を豊かにする行動の一つであることや、仕事や生活での効率や上がることは事実としてあります。

１０日間の休みを取るのは簡単なことではないかもしれませんし、その間一切外部との連絡を絶たなければいけないので誰でも行なえるわけではないかもしれませんが、旭川で行なわれる可能性もありますので、ぜひその際は体験してみてはいかがでしょうか？

もっと知りたい方はセンターのHPから確認してください。基本、予約は３ヶ月後くらいからかキャンセル待ちが当たり前となっています。