【足つぼ】ストレス解消法!

【足つぼ】ストレス解消法!

なにかとストレスの多い今、身体の中で戦っているのが副腎なんです。そんな副腎を元気にする方法などを、国際若石メソッドスクール認定マスターズスクール講師が教えちゃいます!


仕事や対人関係、それに今はコロナ禍と言うこともあり、ストレスを感じている方も多いのではないでしょうか。
そんなストレスと戦ってくれるのが『副腎』です。
副腎は、2つの小さなピラミッド形の器官で、主に各腎臓(左・右)の上、一部は腎臓の前面にあります。
腎臓とは無関係の独立した器官で、アドレナリンやノルアドレナリンなどのホルモンの分泌をして、ストレスを緩和したり防御する働きをしていますが、今のストレス社会で副腎はフル活動しています。

副腎/イラストAC

『副腎が疲れているときに見られる症状』

・寝ても疲れが取れない
・朝起きられない
・夜中に目が覚める
・胃腸の調子が悪い
・甘いものや、塩辛いものが食べたくなる
・アレルギー症状が悪化する
・いつもぼーっとしている
・忘れ物をしやすい
・何となく気持ちが晴れない
・何をするにもやる気が起きない
・些細なことでイライラする
・風邪をひきやすい

不規則な生活や栄誉の偏った食生活も、副腎を疲れやすくする要因となります。
対人関係や仕事などのストレス、寝不足や過酷な労働などの肉体的ストレス、食事や喫煙などの生活習慣が重なることで副腎の疲弊が起こります。
副腎の機能が低下すると、疲れやすくなり、免疫力も低下、精神状態が不安定になるなど、様々な症状が出てきます。

『副腎を元気にするために』

1.ストレスを減らす

ストレスを感じやすい方は、物事をマイナスに捉える傾向があります。
考えがまとまらなかったり、考えすぎていると思うときは、音楽を聴いたりテレビを見たりするなど意識を他のことに向けたり、散歩や入浴をするなどして深く考えないような意識づくりも大切です。

2.食生活の改善

タバコやアルコール、カフェインを摂ると気持ちが落ち着くことがありますが、摂取する回数や量が増えていくと依存状態になってしまいます。過剰摂取にならないよう、摂りすぎには注意しましょう。

糖質ダイエットという言葉をよく聞くようになりましたが、糖質の摂りすぎも副腎に悪影響をあたえます。
最近では糖質カットの商品も多く販売されていますので、糖質を摂りすぎていると感じている方は、そういった商品を上手く取り入れてみてはいかがでしょうか。

3.適度な運動

本格的なスポーツや、激しい運動は必要ありません。
散歩やウォーキング、近くへの移動は自動車を使わず歩いて行くようにするなど、簡単に生活に取り入れられるものから初めてみてください。
こうした軽い運動でも血行が良くなり、習慣化することで徐々に体力もついていきます。

4.足もみをする!

反射区図/PYONY若石足療

副腎の反射区は、足の中央よりやや上(21番)
土踏まずより少し上で、足の指を内側に曲げたときに凹みが出来るところです。
ここは湧泉(ゆうせん)と呼ばれるツボでもあり、硬くなっている方は結構な痛みがあります。

腎上腺=副腎/PYONY若石足療

指で押すのも良いのですが、深い位置にあるので、足もみ棒などで押すのがおススメです。
足の甲側をしっかりと押さえると刺激しやすいです。

足くん/PYONY若石足療

足くん(足型の模型)は中国語のため腎上腺と書かれていますが、腎上腺=副腎になります。
最近では、日本語表記の分かりやすいものがamazonやYahooショッピング、楽天などでも購入出来るようです。
興味のある方は、探してみてくださいね。

【足もみをする時の注意点】

・食後一時間は避けてください。
・妊娠中・生理中・手術後・怪我をしているときは避けてください。
・肌を保護するため、クリームやオイルなどを使いましょう。
・足をもんだ後は、白湯または常温のお水を飲みましょう。

※効果・効能については個人差があります。

この記事のキュレーター

足は第二の心臓です!
日々の健康に役立つ『自分で出来る足もみ』の情報をお伝えします。
足もみは、誰でも簡単に生活に取り入れられる健康法です。

・国際若石メソッドスクール認定マスターズスクール講師
・NPO地球足もみ健康法普及協会賛助会員

経理事務員として5年勤めた会社を辞め、突如の思い付きでオーストラリアで日本語教師ボランティアになる。
エアーズロックを見るため、現地の中高一貫校での修学旅行に同行し、オーストラリアを縦断。
帰国後、事務職に復帰。
結婚、出産、離婚を経て、シングルマザーとして一人息子を育てる。
長時間のデスクワークで体調を崩し、足もみに出会う。
現在は子育ても終え、おひとりさま時間を満喫中。
旭川在住。
趣味は旅行、読書、映画鑑賞。

関連する投稿


【旭川市】新型コロナウイルス感染症について[3月2日更新]

【旭川市】新型コロナウイルス感染症について[3月2日更新]

新型コロナウイルス感染症の市内発生状況 旭川市内においても新型コロナウイルス感染者が発生しています。 市民の皆さまへの感染拡大防止のため、手洗いと咳エチケットの徹底、3密(密閉空間、密集場所、密接場面)を避ける、不要不急の帰省や旅行など、札幌市や他都府県との往来の自粛に、引き続き御協力お願いします。 新型コロナウイルス感染症に関する情報や相談窓口についてはこちらのページからご確認ください。 (注)市内発生状況の更新については、感染者の発生が確認されたときのみ行っています。


【高品質オリジナルマスク】お気に入りの洋服や生地で自分だけのデザインに

【高品質オリジナルマスク】お気に入りの洋服や生地で自分だけのデザインに

「生地持ち込みでマスクを手作りしてくれる」。そんな嬉しいサービスを行なっている、『旭川リフォーム』をご紹介します。


足つぼで【アレルギー性鼻炎】対策!

足つぼで【アレルギー性鼻炎】対策!

旭川はまだ花粉の季節ではありませんが、早くも鼻がムズムズしている人も。 まだ花の季節でもないのに花粉症?鼻炎が心配な人は足を揉んでみましょう!


【眼精疲労】足つぼで目の疲れ・ドライアイを改善!

【眼精疲労】足つぼで目の疲れ・ドライアイを改善!

乾燥が続くこの季節。旭川は、まだまだ暖房が欠かせないので、お部屋の空気が乾燥しやすいですよね。ドライアイや眼精疲労にお悩みの方は、足もみを試してみてください!


【腰痛】足つぼで改善!

【腰痛】足つぼで改善!

繰り返してしまう、つらい腰痛。「腰痛持ちだから」と諦めていませんか?自宅で出来る改善方法があります!足を揉むことで腰痛の改善、腰痛になりにくい体を作りましょう。


最新の投稿


【旭川市】新型コロナウイルス感染症について[3月2日更新]

【旭川市】新型コロナウイルス感染症について[3月2日更新]

新型コロナウイルス感染症の市内発生状況 旭川市内においても新型コロナウイルス感染者が発生しています。 市民の皆さまへの感染拡大防止のため、手洗いと咳エチケットの徹底、3密(密閉空間、密集場所、密接場面)を避ける、不要不急の帰省や旅行など、札幌市や他都府県との往来の自粛に、引き続き御協力お願いします。 新型コロナウイルス感染症に関する情報や相談窓口についてはこちらのページからご確認ください。 (注)市内発生状況の更新については、感染者の発生が確認されたときのみ行っています。


アナタは大丈夫?北海道の雪道を運転するときに知っておきたいこと6個

アナタは大丈夫?北海道の雪道を運転するときに知っておきたいこと6個

降雪や日照時間の短縮により、運転環境が大きく変わる冬場は交通事故が多発!しかし誤ったブレーキ操作によるスリップや、わだちにハンドルをとれられての衝突など、知識があれば未然に防げるケースも多いです。そこで今回は雪道の上手な走り方をご紹介します♪


【コネクトーク】久々の人気企画!熱く歌い上げます♪

【コネクトーク】久々の人気企画!熱く歌い上げます♪

3月2日(火)放送分『asatan presents 井上仁志コネクトーク』は、パーソナリティー井上仁志さんの弾き語りでお届けします♪


【豪華プレゼントあり】スマホのお悩み解決します【無料】

【豪華プレゼントあり】スマホのお悩み解決します【無料】

「スマホで家族や友人とビデオ通話したいけどやり方が…」なんて人いませんか?ドコモのスマホ教室なら無料で丁寧に学ぶことができますよ♪


You can’t get enough of these cheap Takoyaki !

You can’t get enough of these cheap Takoyaki !

Takoyaki are a treat that we want to enjoy all year round! Takoyaki is fun to make at home and delicious to eat at the store. At festival stalls and chain stores it usually can be bought for more than 500 yen. Our writer felt that it was kind of expensive and decided to look for cheaper takoyaki.


万葉の湯
消毒x保湿 マジックハンドクリーム

コープさっぽろの組合員になりませんか?
大雪地ビール館
ぴっぷスキー場オープン中!
本郷美術骨董館'

人気ランキング


>>総合人気ランキング
HONDA 決算開催
幌加内町に上杉周大がやってきた!
旭川のお部屋さがしは青いリンゴのリアルターアップル
旭川生まれのスタッドレスタイヤ アイスガード6の実力
北海道マイホームセンター
大雪地ビール館
ヒトミの涙
グルメクーポン
新店舗情報
旭川を盛り上げよう!キュレーター募集!