旭川から高速で約2時間！琴似を散策♪

道内どこに行くにも下道からで高速を使う事はないのですが
今回は珍しく高速を利用。

帰りに寄った岩見沢SA（下り）もあります。

エクスリミット琴似店

出典：春琴

まずはここから！
こちら「低酸素」で「パーソナルトレーニング」を謳っています！！
どちらも経験した事がないのでドキドキですね。

「低酸素」と聞くと思い浮かぶのが山ですね。
じゃあ登山家にしか関係ないのでは？と思いがちですが、
酸素の薄い中で体を動かす事という事は、
より体が酸素を欲する事になる為、様々な効果が期待できるとの事。
①脂肪燃焼効果が上がる
②疲れにくい体になる
③冷え性の改善
④免疫力が上がる
⑤睡眠の質が上がる
⑥アンチエイジング
　　　　　　　…などなど

パーソナルトレーニングとは、参加者全員で同じ事をしましょう、
メニューは決められているのでそれをやって下さい、という
従来のトレーニングとは違い「各々の体型や年齢・目指している
ものによって、トレーナーさんが自分の為だけのオリジナルメニューを作成し
指導してくれる」というもの。

どちらも最近ではアスリートの方々に注目され、
取り入れている方も多いと聞きます。

では行ってみましょ〜♪

外観になります。

出典：春琴

中に入り受付や着替え等を済ませたら、
まずは己の体を知る事から。
体組成計に乗るのですが、この体組成計でわかる項目がすごい！！
体重、体脂肪率、BMI、筋肉量、消費カロリーまでは普通なのですが
更に、脂肪量、除脂肪量、体水分量、推定骨量。
更に更に、右腕筋肉量・脂肪量、左腕筋肉量・脂肪量、
右足筋肉量・脂肪量、左足筋肉量・脂肪量、
体幹部筋肉量・脂肪量、筋肉量のバランス、
内臓脂肪量…などなど。

出典：春琴

さぁ、ここからがスタートです！！

ワットバイクというエアロバイクのような物を
60〜70の数値の間で徐々に上げていき3分間程漕ぎます。
…余計な事をやってしまうのが筆者です！
もう終わりという時に
「MAXどれ位出るかやってみていいですか？」
良いとの事だったので、やってみる事に。
「女性の平均が130〜140、男性が150〜160位です」との事。
…結果134でした。

次からはいよいよ低酸素室の中でのトレーニングです。

出典：春琴

入ってまたワットバイクでした（笑）
先ほど余計な事をしてしまった為、
一緒に参加した人達は普通のワットバイクでしたが
筆者はペダルに重みのあるワットバイクをさせられました。
ここでも同じ様に徐々に速度を上げながら3分間程漕ぐのですが…
また悪い癖が出ました！!
終了時にまた言ってしまいました、
「MAXやってみていいですか？」と…。
結果、こちらはさすがに126でした。

その後は低酸素室の中で自走式トレッドミル、スクワット、
腕立て、腹筋、プランクと続きました。
それぞれ正しい姿勢を教えてくれ、
お手本や注意点なども教えて頂けました。

低酸素になっていると聞くと息苦しくなったりするのかな？と
少し不安でしたが、動いていても全く平気でした。
体質によっては気分が悪くなる事もあるので、
無理せずに言って下さいね。
と何度かトレーナーの方が心配してくれます。

出典：春琴

最後にテストとして、
低酸素の部屋を出て、最初のワットバイクを…
「30秒間、全力で漕いで下さい」

えっ！？
知ってたら途中でフザけてやらなかったのに（笑）
「やらなくていいですか？」と冗談っぽく聞いてみたけれど
逃れられない雰囲気…
じゃあ、やりますか！！
という事で息を吐き出し、手汗をズボンで拭って気合を入れて漕ぎました。

出典：春琴

…結果、一瞬でしたが155出ました！！
さて、筆者は男性でしょうか？女性でしょうか？（笑）

「ジム」や「パーソナルトレーニング」と聞くと、
キツい事をさせられそうというイメージでしたが、
出来る事に少し負荷を加える、
だったのでとても楽しかったです。
店舗内も清潔で、器具の使用後はすぐに消毒。
とても安心でした。
わからない事もトレーナーさんが優しく教えてくれます。

旭川から高速で約2時間弱…
ドライブがてらに
皆さんも友人やご家族と一緒に体験してみてはいかがでしょうか？