熱中症は予防でゼロに!

熱中症は予防でゼロに!

今夏も全国的に気温が高くなるとの見通しの中、熱中症は屋外だけでなく、室内にいるときでも発症します。場合によっては死に至ることもある熱中症ですが、正しい知識を持ち行動することで防ぐことができます。【詳細】健康推進課 26・2397


熱中症とは

高温・多湿な環境に長時間いることで、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温の調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態になることです。

熱中症を防ぐために

1 暑さを避ける工夫

行動の工夫

・暑い日は無理な外出を控える
・涼しい場所に避難する
・適宜休憩する、頑張らない、無理をしない
・携帯型扇風機や保冷剤などを活用する

衣服の工夫

・ゆったりとした衣服で襟元をゆるめて通気する
・吸汗・速乾素材のものを着用する
・日傘や帽子を使う

住まいの工夫

・我慢せずエアコン等をつけ、扇風機も併用する
 室内で熱中症にかかった人の多くが、エアコン等を利用していませんでした。室温はエアコンの設定温度とは異なります
・遮光カーテンやすだれを利用する
・屋根裏の換気口や玄関、向き合う窓を開ける

2 こまめに水分補給

・のどが渇く前に(時間やタイミングを決めて補給)
・アルコール飲料での水分補給はNG
・1日あたり1.2ℓを目安に(食事等に含まれる水分を除く)
・起床時、入浴前後に
・大量に汗をかいたときは塩分も忘れずに(スポーツドリンクなどがおすすめ)
※病気などで水分や塩分、糖分に制限のある方は主治医と相談してください。

3 暑さ指数※1や熱中症(特別)警戒アラートをチェック

熱中症(特別)警戒アラートが発表されたときは、普段以上に熱中症予防行動を実践し、外出、運動、イベント等の中止や延期を検討しましょう。また、熱中症のリスクが高い方(高齢者や子供、障害者等)に声かけをしましょう。

※1暑さ指数(WBGT)とは

気温、湿度、日射・輻射、風の要素をもとに算出する指標。テレビやラジオの天気予報、環境省の「熱中症予防情報サイト」で確認できます

熱中症予防情報サイト

熱中症警戒アラート

道内いずれかの観測地点で、翌日・当日の日最高暑さ指数(WBGT)が33(予測値)に達する場合に発表

熱中症特別警戒アラート

令和6年4月創設。道内全ての観測地点で、翌日の日最高暑さ指数が35(予測値)に達する場合に発表 

熱中症を疑うときの応急処置

もし、あなたの周りの人が熱中症かもしれないと思ったら……。落ち着いて、状況を確かめて対処しましょう。最初の処置が肝心です。

詳しくは市HPをご覧ください

出前講座のご案内

保健師・栄養士が「熱中症にならないためのコツ」というテーマで出前講座を実施しています。ぜひお申し込みください。
【詳細】健康推進課 26・2397

【参考および引用文献】
『熱中症環境保健マニュアル 2022』、『日常生活における熱中症予防第3版(2023年)』

この記事のキュレーター

関連するキーワード


あさひばし 熱中症

関連する投稿



技能の世界 WORLD OF SKILL

技能の世界 WORLD OF SKILL

巧みな技術で私たちの暮らしを支える職人たち。経験を重ねるごとに魅力を増す、技能の世界を紹介します【詳細】産業振興課 65・7047


2024UCCNデザイン都市旭川会議 開催報告

2024UCCNデザイン都市旭川会議 開催報告

 10/21~25にかけて、21か国23のデザイン都市から48人が旭川に集まり、創造的な都市づくりや連携強化を図る会議を開催しました。会議や交流の様子を紹介します。 【詳細】2024UCCNデザイン都市旭川会議開催実行委員会 65・7047


冬まつりに参加しませんか

冬まつりに参加しませんか

第66回旭川冬まつりが令和7年2月6日(木)~11日(火)に開催されます。冬まつりに参加して、冬の感動を一緒に届けませんか。


除排雪のお知らせ

除排雪のお知らせ

今年度の除排雪体制や、除雪に関するルール等をお知らせします。【詳細】土木事業所 36・2244


最新の投稿


【旭川市内】激推し!醬油・塩・味噌それぞれ濃厚おすすめラーメンを紹介

【旭川市内】激推し!醬油・塩・味噌それぞれ濃厚おすすめラーメンを紹介

とにかくラーメン激戦区の旭川市内。市民各々におすすめでよく行くお店があると思いますが、今回は【個人的】に何度も通うおすすめの濃厚ラーメンを、醤油、塩、味噌それぞれに分けてご紹介します!普段あまりラーメンを食べに行かない自分が行きたくなる本当におすすめのお店なので、気になった方は是非行ってみて♪


おうちで食べたいッ!気分が上がる旭川市のパン&サンドイッチ

おうちで食べたいッ!気分が上がる旭川市のパン&サンドイッチ

手軽に食べられるパンやサンドウィッチは、朝食やお昼ご飯にピッタリですよね。 見た目だけでも気分の上がる!パンやサンドウィッチが買える、旭川市のお店をご紹介します。


誰でも気軽に行けるチェーン店でガッツリいく!腹ペコに嬉しいボリューム系を紹介!【旭川市】

誰でも気軽に行けるチェーン店でガッツリいく!腹ペコに嬉しいボリューム系を紹介!【旭川市】

とんかつにお寿司、ハンバーガー! お腹がおもいっきり減ってる時は、ガッツリ食べたい! そんな時には、チェーン店が良い! 旭川には魅力的なお店がたくさん♪


【旭川市】イースター限定スイーツ&お菓子が可愛くて美味しい♪

【旭川市】イースター限定スイーツ&お菓子が可愛くて美味しい♪

2025年のイースターは4月20日(日)ですね。旭川市内で購入できる、可愛くて美味しいイースター限定スイーツとお菓子をご紹介します。


【しみじみ旨し】おろしが効いた粋なそば 3選

【しみじみ旨し】おろしが効いた粋なそば 3選

よくある「おろしそば」の話じゃありません。おろしは脇役、でもそれが何とも良い仕事してるなとハマった、しみじみ旨いそばをご紹介。 ※情報は取材時のものであり、現在、料理の内容や価格が変更されている場合がありますので、予めご了承ください


コープさっぽろ
旭川を盛り上げよう!キュレーター募集!
新店
不動産
WEB広告
お悔やみ
葬儀'

人気ランキング


>>総合人気ランキング
a不動産
イズミ
旭川ホテルガイド
旭川を盛り上げよう!キュレーター募集!